SALAM
hi fren ayo yo yo apa macam sama diri kamu ada ok?
hihihihihihihihi
entri hari ni
STAMINA OH STAMINA
korang cukup stamina tak??
apa yang selalu korang amalkan untuk tingkatkan stamina korang?
share la dengan hidayah boleh?
orang kata berjogging bagus sangat untuk stamina jadi hidayah amalkan la juga walau tak selalu
ada orang kata jogging di parking kereta pon boleh....
boleh ke? boleh tu memang boleh lah kan tapi berisiko sangat tau korang so jangan pernah cuba kalau nak berjogging pergilah tempat yang selamat kalau malas atau sukar nak keluar tapi nak juga dapatkan stamina buat je senaman dekat dalam rumah lagi selamat...kalau tak nak buat dekat rumah pergi la
gims ke tasek ke taman ke
tapikan sebenarnya untuk stamina ni di mana-mana apapon boleh la asalkan selamat
TEMPAT SELAMAT STAMINA SELAMAT
SAYANGI LAH DIRI ANDA
pesanan ringkas dari CIK KAK 6 hahahahahahaha
cuma ada bezalah tempat yang kita pilih untuk tingkatkan stamina ni
kalau kat rumah mungkin agak sempit kalau rumah kecik la
kalau kat taman ke tasik ke ada udara segar ada pakwe handsome so boleh cuci mata kan
hihihihihi noty girl ni
tak delah betul la hidayah cakap ni kalau dekat taman/tasek ada kemudahan tau untuk kita buat senaman
paling seronok free je tak perlu keluar kan duit untuk gunakan peralatan senaman kat situ tapi kalau korang nak tempat yang lagi banyak peralatan untuk senaman pergi la GIMS pon best semua ada lengkap tapi keluarkan duit la tak mahal pon kalau dekat bandar seri alam johor RM5 je untuk sekali masuk dari pagi sampai la malam kalau korang larat la
:)
untuk stamina hidayah suka lakukan perkara ni selain kemas rumah..
kemas rumah pon keluar peluh tau ibarat bersenam.
yang pertama hidayah akan main badminton suka sangat dan tak suka main dengan orang tak pandai main even i tak pandai main hahahahaha tapi setakat kalah kan anak-anak sidek tu da biasa sangat hihihih
yipieeeeeeeeeeeeeeeeeee
terlebih sudah tau!!!
kedua hidayah akan berjogging tu pon kalau tak de geng bas sekolah yang nak main badminton
dan tempat hidayah akan tuju untuk berjogging
nak tengok??
JOM
hidayah dapat share beberapa gamba saja semasa berjogging di
TERATAK BANDAR SERI ALAM
JOHOR
JOHOR
sebelum tengok gamba apakata korang tengok video ringkas ni dulu
yipieeeeeeeeeeeeeeeeeeee
 |
| PUSH UP BAR betul ke cik kak 6 ni buat hahaha |
 |
| ayo yo yo tolong tangan masa ni da tak kuat tahan da bandan berat sangat :) |
 |
| HORIZONTAL LADDER seronok tau buat macam ni da macam monkey but still cantik hihihihihihi monkey pon monkey la janji sihat :) |
 |
| da nak terlepas da masa ni tapi dengan semangat waja hidayah meneruskan perjalan yipieeeeeeeeeeee |
 |
| BODY CURL yuhuhuhuhuhu betul ke tu betapa bersusah payahnya hidayah buat body curl ni pakai tenaga gigi tau sebab nak naikkan kaki kat atas tu gigi da gigit bibir tau baru boleh naik hihihihihihi |
 |
| cak barrrrr inilah dia BFF hidayah yang akan menemani hidayah bila ada masa kosong tq BFF |
 |
| cari perbezaan gamba ini dan gamba di atas permainan sebegini untuk senaman mata kalau nak mata cantik buat ye hihihihihi |
 |
| yang paling hadapan cik ina dan yang baju hitam tu cik mira tomel kan yang belakang nun di sana tu cik kak 6 :) |
 |
| aik ingat ada gegirl je boboy pon ada yang boboy tu nama dia MR BEAN hihihihi nama manja konon :P |
HANYA SAMPAI DISINI SAJA KISAH STAMINA OH STAMINA
MUNGKIN DI SUATU HARI NANTI KU AKAN KONGSI LAGI
:)
ok korang hanya ini je hidayah dapat share tak sempat nak tunjuk korang pemain badminton terhebat bukan apa takut kalau tunjuk nanti ada yang tak makan seminggu susah pulak sape nak tanggungkan
hihihihihihihihihi
HABIS DA!!!!!!!!!!!
WAITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
BELUM HABIS LA TAK SAH KALAU TAK SELIT TENTANG PERKARA NI
JANGAN LUPA TERUSKAN MEYOKONG HIDAYAH DAN FINALIS LAIN DI PENTAS
GRAND FINALE SIMPLYSITI STAR SEARCH
PADA
20/10/12
untuk semua info tentang
SSSS (SIMPLYSITI STAR SEARCH)
rajin-rajin ronda ronda ronda di sini klik saja
BYE!!!!!!!
AKU TETAP AKU
(CAHAYA PETUNJUK)
No comments:
Post a Comment